주짓수로 단련된 체력과 정신! - 팀크라운 마산 방문기

목차

1. 운동 초보도 도전 가능한 주짓수
2. 팀크라운 마산 소개: 위치 및 특징
3. 겨울철 지하 1층 도장의 매력
4. 주짓수의 운동 방식: 시간과 구성
5. 스파링의 묘미와 부상 방지 팁
6. 도복과 No-Gi, 당신의 선택은?
7. 운동 후 느껴지는 보람과 추천 이유

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1. 운동 초보도 도전 가능한 주짓수

평소에 운동할 시간이 부족하더라도, 주 1회만이라도 꾸준히 운동하면 몸과 마음에 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 저는 평일에는 바쁜 업무로 운동을 하지 못하지만, 주말마다 본가에 내려갈 때마다 시간을 내어 주짓수를 배우고 있습니다.

주짓수는 남녀노소 누구나 도전할 수 있는 운동입니다. 물론 체력 소모가 크긴 하지만, 꾸준히 하다 보면 체력뿐만 아니라 정신력까지 단련되는 것을 느낄 수 있습니다.

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2. 팀크라운 마산 소개: 위치 및 특징

https://maps.app.goo.gl/xrs8Tenzw3b6cWxd7

팀크라운마산주짓수 · 경상남도 창원시 마산합포구 산호동 번지 지하 6-1 1층

 

 

제가 운동하는 곳은 경상남도 창원시 마산합포구 삼호로 57 한진빌딩 지하 1층에 위치한 팀크라운 마산입니다.

 

NC다이노스 야구장 바로 앞에 있어서 쉽게 찾을 수 있습니다.

시설은 지하 1층에 위치해 있어 겨울에는 조금 춥고, 여름에는 무더운 환경이지만,

 

이런 환경이야말로 마치 드래곤볼의 시간과 정신의 방처럼 수련 효과를 극대화해 주는 것 같습니다.

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3. 겨울철 지하 1층 도장의 매력

겨울이 다가오면서 저녁 7시만 되어도 벌써 어두워집니다.

 

지하 도장은 특유의 아늑한 분위기를 자랑하며,

 

히터를 가동해도 운동을 시작하고 20~30분 정도 지나면 땀으로 금세 더워집니다. 추운 날씨 속에서도 이런 환경 덕분에 땀 흘리며 운동하는 맛을 제대로 느낄 수 있습니다.

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4. 주짓수의 운동 방식: 시간과 구성

 

주짓수 수업은 약 1시간으로 구성되어 있습니다.

• 10분: 몸풀기 운동
• 20~30분: 기술 연습 (3~4가지)
• 30분 이상: 스파링

특히 스파링 시간에는 실전에 가까운 기술들을 몸에 익히는 데 초점이 맞춰져 있습니다.

매번 도장의 문을 열면서 "하아, 오늘도 녹초가 되겠구나"라고 생각하지만, 막상 끝나고 나면 만족감이 큽니다.

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5. 스파링의 묘미와 부상 방지 팁

요즘 팀크라운 마산에는 관원들이 많아져 스파링을 할 때 공간이 좁게 느껴질 정도로 활기가 넘칩니다.

 

부딪힘이나 부상 방지를 위해 안전한 위치 선정과 정리된 환경을 유지하는 데도 신경을 쓰고 있습니다.

스파링은 한 라운드당 약 4분씩 진행되며, 체력 소모가 상당히 큽니다.

체력이 부족하면 정강이 등 특정 부위에 무리가 갈 수 있으니 본인의 체력에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

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6. 도복과 No-Gi, 당신의 선택은?

 

팀크라운 마산에서는 월요일과 수요일에는 No-Gi 수업(도복 없이)을, 화·목·금요일에는 도복 수업을 진행합니다.

 

저는 개인적으로 도복을 입고 하는 주짓수를 선호합니다. 잡을 수 있는 부분이 많아 기술 활용에 집중할 수 있기 때문입니다.

No-Gi는 좀 더 속도감이 있고 동적인 움직임을 좋아하는 분들께 추천드립니다.

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7. 운동 후 느껴지는 보람과 추천 이유

운동 후 다음 날은 피곤해서 침대와 한몸이 되지만, 주짓수 덕분에 체력과 자신감이 점차 쌓이는 것을 느낍니다. 특히 팀크라운 마산은 따뜻한 분위기의 관원들과 체계적인 수업으로 초보자도 쉽게 적응할 수 있는 환경을 제공합니다.

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[마무리]
주짓수는 단순한 체력 단련을 넘어, 정신력을 기르고 성취감을 느낄 수 있는 매력적인 운동입니다. 혹시 창원 지역에서 주짓수를 배워보고 싶다면, 팀크라운 마산을 꼭 방문해 보세요. 운동을 통해 느껴지는 변화와 보람을 체험해 보시길 추천드립니다.